提防脑萎缩、老年痴呆症，脑科专家给您支招

脑萎缩、老年痴呆症已成为威胁人类健康主要杀手之一，我国的患者人数与日俱增，且死亡率之高令人恐惧。如何预防老年痴呆症成为今天大家共同关注的话题。

老年痴呆症，指的是一种是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，老年痴呆症症状指的是一种持续性高级神经功能活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。那么如何预防老年痴呆症和脑萎缩呢？专家分析有以下几点：

第一要饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。另外特别要注意的是控制铝质炊具的使用。过量进入身体的铝会损害中枢神经系统，引起智力下降、反应迟钝，易导致痴呆。

第二要保持一个高兴的心情，保持良好的精神状态。有研究显示，老年性痴呆与长期精神忧郁有关系。老年朋友首先应该培养自己的爱好，多读书看报，或者练习书法、乐器。那些担心年龄大了记忆力下降的人，完全可以通过常用脑来改善记忆。

第三要定时排便。肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并被血液吸收。大便滞留于肠道过久，上述有毒物质随血液循环过量进入大脑，可导致智力下降。

第四是保持平时适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。家还可以经常做做手指操，经按摩头部也能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，预防老年痴呆症、脑萎缩。

第五是少饮或不饮烈性酒。酒精能使大脑细胞密度降低，脑组织萎缩，脑功能降低，反应迟钝，导致痴呆脑萎缩、老年痴呆症。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
      第六老年人要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第七是老年人小心别跌倒，头部摔伤会导致老年痴呆症痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第八是要避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。还有的老人因腿脚不方便而很少与人交流，性格就会渐渐变得孤僻，遇到矛盾容易发怒、生气。专家发现，老年性痴呆与长期精神忧郁有关系，所以要常常与别人沟通，遇到不愉快的事情要冷静应对，保持良好的人际关系，不要总是唉声叹气。

第九是要预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。科学发现脑动脉硬化、高血压、长期脑供血不足是引发脑萎缩、老年痴呆症的主要原因。

最后呢要对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

相信通过以上几点生活中的小常识，希望能够对大家有所帮助，帮助大家有效的预防和治疗脑萎缩、老年痴呆症。